Nuestr@s jovenes deportistas "+11" de Jugant a Córrer Dénia progresan sobresalientemente

Estoy muy feliz y orgulloso de nuestr@s jóvencit@s deportistas de "Jugant a Córrer Dénia " porque, sin realizar excesos, están progresando tal y como creo se debe progresar en estas edades de pleno desarrollo corporal y emocional.

Se lo pasan fenomenal, van adquiriendo patrones y habilidades motrices a través de la técnica de carrera, ejercicios de coordinación y agilidad, trabajo de fuerza con su propio peso, lanzamientos con balón medicinal de 2Kg, multisaltitos, cuadrupedia,... y todo combinado con rodajes suaves (charlando), velocidad cortita, y sí, también algunas series a ritmo medio con buena recuperación.

Para que se entienda sobre cómo es el ritmo de estas series/repeticiones, decir que algunas veces las hacen hablando y les tengo que recordar que por favor callen para que se centren en el ritmo al que están corriendo para que así aprendan a gestionarlo y controlarlo.

Además apenas compiten porque sólo lo hacen si les apetece. En esto les intento influir, tengo que admitirlo, siempre pensando en su bien. "Lo importante no es la competición, si no amar el entrenamiento, porque de esta manera lo haréis toda la vida, independientemente de que corráis más rápido o no tanto".

Soy partidario además que a estas edades no se prodiguen mucho compitiendo porque las probabilidades de abandono en nuestro deporte por compararse con los demás es enorme. Así que compiten lo justo, solo cuando quieren. Demasiado tiempo tendrásn, si lo desean, cuando estén más formados y preparados.

¿Y si no quisieran competir nunca? Pues no pasaría nada ¿Es que es preciso competir para disfrutar de nuestro deporte? Evidentemente no.

Competir está claro que es una gran motivación para salir a entrenar, pero no es la única. La motivación de entrenar para tener una óptima SALUD o por mejorar la forma física sin la necesidad de competir la considero muy buena.

Bueno pues, ayer lunes nuestr@s chic@s "+11" (de 11 a 13 años de edad) hicieron un test de 2.000m. Nunca antes se habían enfrentado a una distancia tan larga, así que imaginad el aprendizaje de gestión del ritmo que les suponía y del refuerzo mental positivo que les llegaría por conseguirlo.

Dos de ellos todavía no habían sido capaces de completar esa distancia siquiera al trote porque mentalmente se bloqueaban y se paraban. Pero cuando ayer inesperadamente les propuse el reto y les comenté: "Sois capaces de hacerlo, salid muy tranquilitos y a 3 minutos la vuelta, de las cinco que debéis de dar a la pista de atletismo, estoy convencido que haréis 15 minutos que será un gran éxito". Pues bien, salieron con esa determinación y lo consiguieron. Me alegré muchísimo por ellos

Estos éxitos de superación personal hechos con determinación mental para mí tienen un enorme valor, porque son sinónimos para vencer a los miedos que la vida les pueda proponer en cualquier momento y en cualquier ámbito. El deporte forja el carácter y entre otras muchas positivas, enseña que el cuidado de la salud es fundamental para prolongar por años nuestra vida y además con muy buena calidad.

Test de 2.000m:

Noa Beneyto: 8:36 (4'18"/Km)

Inés Marqués: 8:42 (4'21"/Km)

Jhorman Carlosama: 12:42 (6'21"/Km)

Yeray Lázaro: 12:58 (6'29"/Km)

Por su parte Leire Apraiz hizo unos muy buenos test de velocidad: 60m en 9”40 y de 100m en 16”29

Noa e Inés mejoraban además su mejor marca de la milla (1.609m) cuando pasaron por esta distancia. Noa pasó de 7:01 a 6:58 e Inés de 7:25 a 7:00. Esto significa que ambas mejoraban en más de un 25% su mejor prestación hecha hace solo cuatro meses. Es espectacular la mejora!!

 

¡¡Qué buen@s sois tod@s!!

 

Franc Beneyto (1966, Dénia)

Atleta y "Runner" desde 1977

Entrenador "on-line" y presencial desde 1989 de medio fondo y de fondo, tanto de pista, como de ruta y trail de todos los niveles

Entrenador colaborador del Comité Olímpico Español 

Entrenador colaborador de la R.F.E A. (área de recursos humanos)

Preparador físico personal y de equipos deportivos 

Colaborador del programa "Cuidate Runner" de Radio MARCA  

Colaborador de la revista CORREDOR\

Creador en 2014 del concepto FBR: Zapatillas con "talón flotante" para facilitar el aprendizaje de la técnica de carrera de mediopié. A día de hoy el concepto está incorporado en las zapatillas con clavos de la gran mayoría de grandes marcas deportivas.

Creador en 2021 de las Medias deportivas Prenel que facilitan un mayor rendimiento gracias al aporte extra de energía elástica en cada zancada gracias a sus fibras elásticas dispuestas verticalmente. Facilitan además una excelente recuperación post esfuerzo. 

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