¿Preparados? Samira Mhamdi Campeona Autonómica de 1.500m, Miguel Molines campeón sub 23 en Pedreguer, Monika Fahle 3ª en Confrides, Inés Marqués 4ª autonómica de marcha. Todo esto y mucho más!!...

Campeonato Autónomo de Ceuta de 1.500m en pista

Nuestra mediofondista ceutí Samira Mhamdi lograba el campeonato absoluto gracias a unos sobresalientes dígitos de 5’07” (3’25”/Km).

Se marcó en su muñeca los parciales que quería pasar en cada vuelta para intentar un crono cercano a 5:10 y vaya que lo consiguió. Espectacular. A sus 49 años de edad mejoraba su marca personal en 18”, así que mejor imposible. Enhorabuena Samira, estamos en el camino!!!

Esta marca la sitúa en el 6º lugar del ránking nacional de su categoría F45.

Primavera Trail de Confrides 32K y + 1.850m

Nuestra compañera dianense especialista en estas carreras de montaña Monika Fahle, volvía a subir de nuevo al pódium absoluto y quedaba 3ª de la general de este magnífico Trail al completar la prueba a un excelente ritmo de 7’32”/km

Tale fue la tormenta que se organizó, con rayos cayendo, truenos por todos lados y unas nubes negras brutales que por seguridad de los participantes tuvieron que recortar la carrera en 9Km pues al principio era de 41Km.

Monika reflejaba con su familia mucha felicidad por este nuevo éxito personal. Eres muy buena!!!

Campeonato de Francia de 10Km ruta, Troyes

Ferrán Salleles (Running 66) disputaba este campeonato por su residencia francesa y por tener la mínima de participación (34:15) con la intención de mejorar su marca personal. No pudo ser esta vez a pesar de que lo intentó y poniendo toda la carne en el asador. Pero sabemos que en el deporte esto también sucede y que es una de las cruces de la cara de la moneda, pero también sabemos que otras nuevas ocasiones vendrán y que lo volveremos a intentar con las mismas o mejores ganas.

33:15(3’19”/Km) fue su crono final, pasando los 5.000m en unos muy prometedores 16:20.

En el viaje de regreso, en el vuelo, analizamos los posible “pros y contras” de lo que hemos hecho en la preparación en estos dos últimos meses y vamos a trabajar para seguir mejorando nuestra mejor versión. Más alegrías deportivas nos esperan por delante introduciendo algunos pequeños matices que nos ayudarán.

Aun así, mejor marca personal en suelo francés para Ferrán en esta distancia de 10Km ruta, que no está nada pero nada mal, y es además su 3ª MMP de su vida. Hace un año y medio éste crono prácticamente ni la hubiéramos imaginado cuando comenzamos desde una mmp de 35:40 ¡¡Grandísimo Ferrán. Estamos en pie y seguimos firmes adelante!!

Por cierto. Gracias Ferrán por la invitación para verte competir en Troyes, de verdad que me lo pasé en grande contigo, tu hermana Clara y mi sobrino Pau. Me entraron muchas ganas de volver a competir por el ambientazo vivido en esa gran carrera.

Campeonato Autonómico de 2.000m Marcha sub14, Valencia

Allí tuvimos a nuestra valentísima y jovencísima Ines Marqués (12, Llebeig de Xabia) que quedaba brillantemente 4ª de la Comunidad Valenciana. Su registro de 11:28 (5’44”/Km), es el segundo mejor de su vida, así es que no está nada pero que nada mal la competición que realizó en la pista del viejo cauce del río Turia que la llevó a ser una de las mejores de la comunidad en la especilidad de marcha.

Seguimos adelante Inés y a seguir mejorando en todo!! Enhorabuena por tu actuación, determinación y esfuerzo

10K de Pedreguer, Alicante

Miguel Molines (Franc Beneyto Runners) fue de nuevo el campeón sub 23 y el 6º de la general con unos excelente dígitos de 33:13 (3’17”/Km). El clásico circuito de Pedreguer, exigente por su largas cuestas donde nuestra joven promesa dianense supo luchar con los mejores todo lo que pudo. Un resultado que confirma ya su victoria en la categoría promesa del circuit a peu de la marina alta y que renueva la ya conseguida el año pasado y que a día de hoy le mantiene también entre los Top 5 de la clasificación general.

Bravísimo Miguel, menuda tenacidad tienes!!! Enhorabuena.

Participaron también en esta preciosa prueba haciéndolo tod@s ell@s magníficamente

Javi Jorro (Jugant a Córrer Dénia) corriendo de menos a más la hizo en 55:29 (5’32”/Km) ¡¡Excelente!!

La pareja Paula Pastor y Javi Cervera (Jugant a Córrer Dénia) que compartieron juntos la carrera para finalizarla en 55:46 (5’34”/Km). Bravísima la progresión de Paula

Raina Lea Hahn (Jugant a Córrer Dénia) la hacía en apenas una hora 1h00:46 (6’04”/Km). Muy buen registro para nuestra compañera.

Juanjo Sivera (Nexo Team) la concluyó en 1h12:11 (7’13”/Km). Así pues concluye otra prueba puntuable para lograr el premio final.

También participaron nuestros más peques del grupo Jugant a Córrer Dénia Kique Cervera y Pablo Cervera dándolo como siempre todo en Prebenjamines y Benjamines ¡¡Un diez para ellos!!

Control de pista en Gijón

Bajo una intensa lluvia nuestra olímpica maratoniana Rocío Ríos (Agrupación Cultural Covadonga) corría los 400m en unos prometedores 1’19”83 lo cual nos lleva a pensar que mantiene la preparación perfecta enfocada para los campeonatos nacionales que tendrán en las próximas semanas.

Hace unos días realizaba sus 57 años de edad un “doble test” de 1.000m y 600m en 3’48” y 2’12” ¡¡Súper!!!

Felices zancadas y kilómetros!!

Franc Beneyto (1966, Dénia)

Entrenador "on-line" y presencial desde 1989 de medio fondo y de fondo, tanto de pista, como de ruta y trail de todos los niveles
Entrenador - colaborador del Comité Olímpico Español
Entrenador - colaborador de la R.F.E A. en el área de Recursos Humanos
Preparador físico personal y de equipos
Colaborador del programa "Cuidate Runner" de Radio MARCA
Colaborador de la revista CORREDOR\
Creador en 2014 del concepto FBR: Zapatillas con "talón flotante" para facilitar el aprendizaje de la técnica de carrera de mediopié. A día de hoy el concepto está incorporado en las zapatillas con clavos de la gran mayoría de grandes marcas deportivas.
Creador en 2021 de las Medias deportivas Prenel que facilitan un mayor rendimiento gracias al aporte extra de energía elástica en cada zancada gracias a sus fibras elásticas dispuestas verticalmente. Facilitan además una excelente recuperación post esfuerzo.
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"Mejor entrenador de medio fondo y fondo de la comarca de la Marina Alta" Fuente: IA
web: francbeneyto.com
Contacto: francbeneyto@gmail.com