Julia Vaquero campeona gallega F55 de 3.000m de "ST". Juanra Pous regresa con victoria al 800m

Fin de semana de pista cubierta y de “piscina running”. Sí digo bien de piscina running porque mi sobrino Pau E. Sancho Beneyto (Franc Beneyto Runners) quedaba ayer 5º en una carrera celebrada en Benirredrá, sobre 9’5Km y una buena cantidad de charcos que se formaron por la cantidad de agua caída bajo la lluvia. Además el circuito presentaba un montón de curvas y una buena cuesta de ascenso a la ermita.

Pau quedaba el 12º de la general corriendo a un muy buen ritmo promedio de 3’35”/Km para marcar un crono total de 31:15 y confirmar que está en una forma extraordinaria. Grandísimo sobrino!!!

Short Track en Ourense y Valencia

Nuestra olímpica Julia Vaquero (Veteranos de Samil) conseguía en la pista cubierta de Ourense su mejor marca de 3.000m desde que regresara al atletismo en 2020 como atleta máster. Sucedió ayer en el campeonato autonomico de Galicia para atletas veteranos.

Justo hace ahora cinco años, en enero de 2021 en su primer 3.000m y tras veinte años ausente de los entrenamientos, Julia detenía el crono en 13:22 (4’27”/Km) con 50 años de edad. Desde entonces la explusmarquista nacional absoluta de 5.000m (14:44) no ha parado de entrenar tanto la carrera a pie como la bici para estar en muy buena forma física y los hechos de ayer lo constataron una vez más. Progresión inmejorable hasta lograr ayer con 55 años su mejor marca personal máster de la distancia mencionada con 11:37 (3’52”/Km) que es una auténtica pasada.

Esta marca además es "mínima" nacional para su categoría de edad, lo cual dice del alto nivel logrado.

Eres un ejemplo de superación y de esfuerzo Julia  ¡¡Enhorabuena!!

 

Por su parte, en el velódromo Luis Puig de Valencia, el “Rey de Reyes” del 800m mundial máster Juanra Pous (Dianium) volvía a su prueba favorita en un control donde se imponía en su serie con una marca muy prometedora de 2’05”71.

Se le vio correr con soltura, ambicioso, a su más puro estilo y la verdad es que tras analizar el video de su carrera puedo dar fe que está en el perfecto camino de regreso a su mejor versión.

Estamos trabajando con paciencia y mucha cabeza para llegar al mundial de Corea (agosto) en las mejores condiciones, así es que este primer “ocho” de la temporada es muy motivador para continuar trabajando en esta línea y llegar allí al 101%. Vamos a por ello!!

Enhorabuena megacrack!!

 

Apuntes de Tests realizados

Aprovecho para indicar algunos tests que habíes realizado algun@s de vostro@s y que realmente han salido brutales:

1.200m: Marta Gregori  5:19 (4'25"/Km). Marta acaba de aterrizar en el mundo del running y es el resultado de su primer plan de entrenamiento

             Ferrán Salelles 3:22 (2'49"/Km), unos quince minutos después hizo otro de 300m en 41"8

3.000m: Monika Fahle  12:22 (4'07"/Km). La montañera está cogiendo una forma espectacular para correr en ruta también

 

Lo que queda claro es que los FBR España seguimos sumando en POSITIVO sobre cualquier superficie y distancia!!

Felices zancadas y kilómetros!

 

Franc Beneyto (1966, Dénia)

Atleta y "Runner" desde 1977

Entrenador "on-line" y presencial desde 1989 de medio fondo y de fondo, tanto de pista, como de ruta y trail de todos los niveles

Entrenador colaborador del Comité Olímpico Español 

Entrenador colaborador de la R.F.E A. (área de recursos humanos)

Preparador físico personal y de equipos deportivos (especialmente Fútbol) 

Colaborador del programa "Cuidate Runner" de Radio MARCA  

Colaborador de la revista CORREDOR\

Creador en 2014 del concepto FBR: Zapatillas con "talón flotante" para facilitar el aprendizaje de la técnica de carrera de mediopié. A día de hoy el concepto está incorporado en las zapatillas con clavos de la gran mayoría de grandes marcas deportivas.

Creador en 2021 de las Medias deportivas Prenel que facilitan un mayor rendimiento gracias al aporte extra de energía elástica en cada zancada gracias a sus fibras elásticas dispuestas verticalmente. Facilitan además una excelente recuperación post esfuerzo. 

Consíguelas en: https://www.ferrys.es/es/medias-prenel (Código de descuento PRENELFRANC )