Julia Vaquero campeona gallega de Duatlón y Rocío Ríos campeona en la media maratón de Gijón, ambas en categoría W50. Rafa Moscardó 7º de España de Milla en ruta

Nuevo fin de semana con sabor muy dulce gracias al saber hacer de mis pupilos FBR

En Lugo se disputaba ayer el campeonato de la comunidad Gallega de duatlón (5Km + 20Km + 2'5Km) y allí la Guardesa Julia Vaquero volvió a demostrar sus dotes y talento para el esfuerzo en las pruebas de resistencia y lograba la victoria en su categoría de 50 años.

El circuito de a pie presentaba "diversión" con tramos de asfalto, otros de hierba con alguna cuesta y barro (aunque duro) y aún así corrió a ritmos cercanos a los 4'/Km. Qué buena es!!

Enhorabuena Julia porque has demostrado que cualquiera de los etrenamientos que has hecho en estas semanas, en la que la motivación no era la mejor por diversas circunstancias que no voy a explicar, ha ido sumando para llegar a este campeonato en las condiciones suficientes para darlo todo y lograr este nuevo éxito personal. 

Eres muy grande Julia!!!!!

Un gran descubrimiento

Media maratón de Gijón

Allí estaba la asturiana Roció Ríos, la que fuera recordman nacional de media maratón y maratón, y 5ª en la maratón de los Juegos Olímpicos de Atlanta '96 con el único objetivo de completar 15Km a modo de rodaje.

Recopilemos: Rocío ha pasado en los últimos años una serie de lesiones, fundamentalmente en rodilla y gemelos que le han impedido entrenar la carrera a pie como debiera. Entrenaba y se rompía al poco que llevaba una continuidad en los entrenamientos. 

Desde verano del año pasado que volvimos a ponernos a trabajar juntos como atleta y entrenador me planteé ser más paciente que nunca, marcando sesiones muy muy suaves, combinando sobre todo caminar y correr, incorporar también días de ciclismo e incorporar las medias Prenel de Ferry's https://www.ferrys.es/es/medias-prenel para proteger al máximo posible sus "especiales" gemelos (me imagino que su pasado como atleta profesional maratoniano, de tantos kilómetros entrenando, le han pasado algo de factura y esto hay que tenerlo muy en cuenta).

Pues bien, ese trabajo de hormiguita, paciente y constante desde verano nos había hecho llegar a poder completar hasta 13Km seguidos corriendo hace apenas una semana. Rocío me planteaba poder participar en casa, la media maratón de Gijón, pues la invitaban.

Hablamos y comentamos que para seguir siendo cautos que completara entre 14 y 15Km y se retirara, para seguir la progresión y evolución del entrenamiento realizado hasta ahora.

Pues bien, Rocío llegó hasta el km 15 y como veía que su cuerpo en esos momentos seguía respondiendo bien, sin dolores, hizo un km más, y luego el siguiente y otro, y otro más,... llegó al 19 eso sí ya acusando el cansancio evidente porque era una distancia que hacía muchos años ya no recorría ,concrétamente desde 2.003. Entonces ya solo era cuestión mental de lllegar a meta.... y lo consiguió.

Hacía veinte años que no completaba una media maratón y Rocío llegaba a meta súper feliz. Yo me alegré un montón.

Además el crono fue sobresaliente, 1h40;17, a una media de 4'45"/Km. Con este lograba además la victoria de su categoría W50 y además era marca mínima para participar en su grupo de edad en el campeonato de España de media maratón que tendrá lugar dentro de dos semanas en Santander.

Menudo triplete de éxitos: Finalizar, ganar y mínima nacional.

Vamos a ver cómo responde su cuerpo las 48h de éste esfuerzo que ha hecho. Si no hay secuelas, participará en esta media maratón nacional como regalo, sin ningún afán competitivo porque no corresponde. Debemos seguir la línea de trabajo realizada hasta ahora, paciente y con cargas livianas además de las sesiones de bici.

El objetivo principal sigue siendo disfrutar de correr sin dolores o al menos los mínimos posibles.

En Santander se juntarán pues tres de mis pupilas, casualmente máster 50. Julia Vaquero, Vicky González y Rocío Ríos. Qué honor, orgullo y felicidad para mi tenerlas allí a las tres corriendo juntas. Espero impaciente una preciosa foto de las tres pupilas a las que ayudo desde la distancia. Muy buena gente las tres.

Campeonato de España de Milla urbana, La Roda

Alli estaba el atleta master 45 de Xàtiva Rafa Moscardó, en una distancia nada habitual para él (400m y 800m es donde mejor se defiende) pero que dado el muy buen momento de forma que atraviesa y la resistencia adquirida en este invierno sabíamos que podría hacer una muy buen competición.

Y así fue, estuvo valiente, siempre metido entre los mejores en la pelea y al final logró un sobresaliente sétimo puesto con un crono de 4:51 (3'01"/Km). Se ganó con 4:47, así es que me imagino que los ultimos metros debieron ser "a cuchillo". Carrera típica de esta prueba de mediofondo.

Ahora a preparar con ahínco los 800m del campeonato nacional al aire libre que tendrá lugar dentro de dos meses.

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