José Enguix un runner ejemplar que rompe moldes a sus 56 años de edad
Tras su sobresaliente récord personal que logró nuestro compañero en la media maratón de Gandía el pasado mes de noviembre, pero también por sus más de 30 podiums logrados a lo largo del pasado año, personalmente tenía mucha ilusión en hacerle esta entrevista. Una entrevista que tal y como esperaba no tiene ni una coma de desperdicio.
Síentate en el sofá, relájate mientras tomas un sabroso té o café y léela con tranquilidad. Estoy convencido que su historia te inspirará:
José, preséntate:
Me llamo José Enguix Sancho. Soy del 16 de mayo de 1969 vivo en Tavernes de la Valldigna, provincia de Valencia.
Mis estudios son el graduado escolar, porque a mediados del 2º curso de BUP decidí ponerme a trabajar para mi padre. Mi oficio es de lacador. Laco muebles, puertas, cocinas, de todo.
En estos momentos soy divorciado y soy padre de una hija de 25 años.
¿Cuándo te iniciaste en el running y por qué?
Comencé a correr a los 38 años. Sucedió en una cena de una boda, encontrándome con unos amigos de Gata que empezaron a decirme oye, ¿y tú por qué no corres? Yo iba en esos momentos al gimnasio, hacía musculación, porque siempre he hecho un poco de deporte pero correr nunca no había corrido.
Ellos me incentivaron a que corriera en el circuit a peu de la Marina Alta. Y me dije: “Jose corre, a ver qué pasa, ve a probar”.
Salí a correr un par de semanas por mi cuenta y luego empecé a hacer alguna carrera con ellos en ese circuit de la marina alta.
¿Quienes fueron tus primeros entrenadores?
Al cabo de aproximadamente un año de comenzar a correr, los atletas del club de atletismo Tavernes de La Valldigna me vieron participar en carreras y me invitaron a que me uniera a ellos. Eso hice y comenzó a entrenarme el primer entrenador que tuve: Vicente Emilio.
Dos o tres años después, empezó a entrenarme Juanba, que fue mi segundo entrenador.
¿Desde cuando entrenas con Franc Beneyto?
Entreno con Franc desde el septiembre del 2019, contando ya con 50 años de edad. En agosto de ese año le mandé un mensaje por Messenger por Facebook y le pregunté si podía entrenar con él y me contestó que sin problema, así que desde septiembre del 2019 que estoy con él.
¿Practicas o practicaste otros deportes?
En estos momentos, el único deporte que hago es el running.cPero sí que es verdad que yo, cuando terminé el servicio militar estuve cuatro años haciendo karate.
Luego, ya me cansé un poco y quise cambiar y me apunté al gimnasio para hacer musculación. Después decidí dejar la musculación y empezar a correr.
¿Dónde sueles entrenar?
Suelo entrar por la zona de La Valldigna, porque aquí tenemos bastante recorrido para ir hacia los pueblos de alrededor como Simat o Xeraco. Son caminos donde tenemos zonas con subidas, bajadas... Y si hay que hacer series las hacemos en un polígono que mide justo un kilómetro y lo tenemos marcado cada 100 metros con rueda topográfica. Está muy bien medido para entrenar.
¿Cuáles son tus mejores marcas personales y años de consecución?
Pues mis mejores marcas en 5K, mi mejor marca es 17:33, hecha en junio del 2021. Luego tengo en el 10K un mejor registro de 36:08 realizada el 11 de noviembre del 2019 tan solo dos meses después de comenzar a entrenar con Franc .
En media maratón acabo de hacer desde hace unos pocos meses mi mejor marca personal. En noviembre de 2025 hice 1h20:46.
¿Cuántas sesiones semanales realizas?
Pues empecé con Franc al principio con 5 sesiones a la semana. Y al cabo de un año, poco más o menos, como vi que me recuperaba bien, empecé a hacer seis sesiones a la semana.
¿Cuáles son los mejores y mejores momentos en tu etapa de corredor?
Los peores momentos han sido siempre cuando tienes unas lesiones y tienes que volver a empezar de nuevo. O cuando vino el COVID, que encima me operaron una hernia inguinal en ese mismo año del COVID. O sea que el 2020 fue para mí muy malo. Y como mejores momentos considero los actuales, pues ahora me encuentro muy bien.
¿Tu oficio es exigente?
Mi oficio es muy exigente, porque a día de hoy ya no lacamos cosas pequeñitas, como son cocinitas o similares. Ahora lacamos puertas de calle, puertas exteriores muy grandes, botones blindados, muebles muy grandes. Igual haces vigas o tapas, que siempre estás cogiendo peso, agachándote, levantándote. O sea que es un oficio realmente duro y exigente.
He tenido trabajadores que han ido a cortar naranja o a la obra de albañiles y me han dicho: “Jose, esto es mucho más duro, ¿eh?” Estás todo el día al pie del cañón y acabas reventado. O sea, que puedo decir que es exigente”.
¿Cuántas horas trabajas?
Lo que es el trabajo duro son unas ocho horas y media al día.
Pero luego te llevas el trabajo a casa, porque al ser autónomo y tener una empresa, pues tienes que ir a ver otros trabajos, sacar presupuestos, o sea que casi nunca terminas. Al cabo del día, siempre entre 9 y 10 horas te las cargas perfectamente.
¿Horas de descanso al día?
Las horas de descanso solamente son las horas de dormir, unas seis y media.
Me acuesto a las diez y media y luego ya me levanto a las cinco de la mañana para irme a trabajar. Porque yo nada más termino de trabajar, si paro, luego ya no me levanto. Con lo cual, cuando termino de trabajar, voy a casa, me tomo un café y automáticamente me voy a entrenar, esté como esté de fatigado.
Aunque esté rendido, esté cansado, esté como esté, prefiero entrenar. Y una vez termino, me ducho y si tengo que ir a ver algún trabajo o sacar algún presupuesto es cuando lo hago.
¿Cómo es tu alimentación? ¿Suplementas?
Mi alimentación es una alimentación normal.
Yo no tengo dietista, no me llevan la nutrición. Intento cuidarme comiendo cosas sanas, sobre todo de lunes a viernes. Bueno, si compito el domingo hasta el sábado, luego el domingo si me tengo que hacer cualquier cosa, pues un arroz al horno, o tengo que hacerme una pizza, me la hago. Si tengo que irme a un chino, me voy a un chino.
No soy tan estricto como la gente piensa. Y si en sábado, domingo no compito y me tengo que hacer un vaso de vino o dos, pues me los tomo. No es una cosa muy severa, no soy muy severo con eso.
Y lo que es el tema de suplementación, pues más que todo es cuando llevo el entrenamiento bastante duro, pues sí que noto que el hierro me baja. Entonces la suplementación de hierro sí que me la tengo que tomar, porque me baja bastante. Pero a excepción del hierro, un poco de vitamina C en las épocas de invierno, y el magnesio que sí que me lo tomo antes de dormir, para recuperar mejor muscularmente y coger mejor el sueño.
¿Haces masajes o similares?
Los masajes, me los hago una vez al mes y medio, poco más o menos, porque tengo una pistola de estas que tienen los masajistas y me las suelo pasar por todos los músculos. Y esto parece que no, pero te relaja bien y no hace falta ir a cada tres o cuatro semanas al fisio. Yendo a lo mejor a las cinco o seis semanas, pues vas bien también.
Y lo he notado mucho porque ahora llevo una buena temporada sin lesiones.
¿Cómo combinas oficio y entrenamiento?
El tema de combinar el trabajo con los entrenamientos... pues es lo que hay. No hay otra.
Hay que trabajar, lo primero es el trabajo, y luego pues hay días que estoy muy cansado y esos días pues a lo mejor intento bajar un poquito la exigencia de la sesión que me haya marcado Franc en el entrenamiento. Bajo el ritmo unos segunditos y así intento no agotarme tanto. Y en días que me encuentro bien, pues igual es al revés, cojo y de las marcas que me he puesto Franc, si me encuentro bien, pues aún voy un poco más fuerte.
¿Qué te motiva a entrenar?
Pues la motivación del entrenar es que veo que aún puedo sacar algo más de mí. Considero que por la edad que tengo puedo hacer mejor la media maratón que no es tan exigente en el ritmo. Yo creo que ahí tengo margen de mejora.
Baste decir que sin llevar un entrenamiento exclusivo para esta distancia de 21.1Km estoy mejorando. No paro de mejorar mis marcas personales, porque cuando conocí a Frack en 2019 estaba en una 1h23:30 y luego ya pasé a 1h22:40 y ahora estoy en 1h20:46 sin casi planificarlo.
¿Qué te motiva a Competir?
Pues el quitarme un poco el estrés semanal del trabajo y luego pues cuando estoy en la competición me comería el mundo.
Voy a las que puedo, aunque esté cansado del trabajo o lo que se y siempre intento dar lo mejor de mí. Soy bastante competitivo y me gusta competir.
¿Qué objetivos tienes a corto plazo?
El objetivo que tengo a corto plazo es intentar hacer una media maratón bajando de 1h20:00.
Aunque esté ya más cercano a los 57 años, creo que es una marca que puedo lograr.
¿Y los o objetivos que tienes a corto plazo?
El deseo que tengo como corredor es alargar esta vida de corredor lo máximo que pueda. Ojalá me pudiera jubilar y llegar a los 70 años o más y poder seguir disfrutando del correr y compitiendo porque me encanta.
Es una cosa más que tengo de motivación en esta vida.
¿Qué sesiones son las mejores para ti? ¿Y las más difíciles?
Las sesiones que más me gustan son las sesiones de series cortas, 200, 300. Me gustan, aunque recupere muy poco me encuentro cómodo en esas sesiones.
Y luego también las tiradas largas. No sé, me encuentro también cómodo en las tiradas largas.
En cuanto a las más difíciles, sobre todo cuando hay series de mil exigentes cuando nos acercamos al objetivo. Esas para mí son las más difíciles. No sé si es porque el estar después del trabajo, llegas cansado y cuando me de una serie de mil a ritmo exigente, digo esto me va a costar.
Sin embargo las cortas, aunque esté cansado, las primeras dos o tres me cuestan un poco, pero luego ya voy cogiendo el ritmo y las termino a lo mejor incluso más fuerte de lo que me pone el entrenamiento.
¿Cuáles crees que han sido las claves para haber mejorado en dos minutos tu MMP en media maratón a tus 56 años, algo nada común?
A ver, las claves, aparte de que Franc es un magnífico entrenador es que yo le sigo la planificación y le hago mucho caso, él lo sabe.
Aunque vaya a competir, a veces voy a competir muerto de piernas y bueno, pero es lo que hay, y hay que seguir la planificación.
Sí que es verdad que igual me cambio alguna sesión por hacer una carrera, pero es lo que hay. Pero creo que la clave ha sido el hacer un poco más de fondo en esas tiradas más largas y creo que también gracias a los ritmos más intensos. Esos kilómetros que me pone Franc a “ritmo umbral anaeróbico” que te enseñan a aguantar muy bien y regular ese ritmo de competición.
Y por supuesto, claro, la clave también han sido las lesiones. Al no tener lesiones hace que el corredor poco a poco vaya mejorando, porque cuando tienes una lesión y tienes que volver a empezar de cero, mal tema.
Tus consejos para cuando se está lesionado:
Mi consejo para cuando estás lesionado es tener paciencia, esperar a recuperarte bien, que a mí me cuesta mucho eso, pero hay que ser consciente que si no estás recuperado del todo vienen las recaídas y tienes que volver a empezar otra vez, la cosa se retrasa. Y si puedes hacer bicicleta, o elíptica o lo que sea por no perder la forma física mejor. Esto es lo que Franc a mí me manda muchas veces.
Si me lesiono y hago la bici realmente luego no se pierde tanto si haces ese entrenamiento cruzado que él manda. Porque yo siempre que me he lesionado he seguido lo que me ha planificado y sí que se nota. Claro, vas a perder un poco porque no has corrido, pero el fondo lo tienes ahí y no es esa pérdida tan exagerada.
Tus consejos para los que se inician en el mundo del running:
Pues los consejos para los que se inician a correr es que no hagan lo que hice yo, porque yo empecé y no sabía nada de correr. Yo venía del mundo del culturismo, de hacer pesas y pensaba que cuanto más fuerte entrenara cada día…. correría más.
Empecé pensando que si hoy he hecho 1Km en 5’ pues mañana haré 2Km a 5’ y el próximo día haré 3Km a 5’… y siempre iba a tope y siempre repetía lo mismo. Así empecé y a los tres meses ya estaba lesionado.
O sea, la gente que empiece, por favor, que empiece con cabeza, que coja un entrenador, si no está metido en un club que hay entrenadoras, que se coja un entrenador personal y que empiece con cabeza, que por querer correr más rápido o más no vas a adelantar más.
O sea, tienes que tener una buena base y a partir de ahí ya empezar a progresar.
Tus consejos para los que llevan tiempo ya corriendo pero lo hacen por su cuenta, sin un entrenador que les guíe:
Yo no lo hice y estoy muy arrepentido porque yo he perdido casi 10 años, casi 10 años de correr porque todo eran lesiones. No pasaban más de tres meses consecutivos sin una lesión. Lo sé porque me lo anoto todo en una en una libreta y veo que no progresé lo que tocaría progresar cuando era más joven.
Porque a los tres meses fascitis plantar en un pie, a los otros tres meses otra fasctitis,… rotura de isquio,…. rotura de gemelos, o sea, siempre lesión detrás de otra.
Aunque luego estuviera con entrenadores del club era igual, porque era bastante cabezota. Lo quería hacer todo a tope, quería competir y todo no puede ser.
Si tú entrenas a muerte entre semana y el día de la competición también vas a muerte, puedes durar una semana, dos, un mes, dos meses, pero el tercer mes vas a tener una lesión. Hay que empezar con cabeza y planificar con un entrenador y a largo plazo.
¿Qué te motiva a persistir en el esfuerzo cuando estás en plena carrera?
En plena competición siempre soy una persona que intenta darlo todo luego entonces cuando estoy en carrera siempre voy un poco más, pienso que hay que aguantar, que hay que seguir este ritmo hasta el final. Soy muy cabezota en eso y creo que tengo bastante aguante, aguanto bastante el esfuerzo.
¿En qué distancias disfrutas más compitiendo o entrenando?
Pues yo la distancia que más me gustaba hasta hace muy poco era el 10K, pero desde que he hecho ahora las últimas dos o tres medias maratones creo que la estoy disfrutando más. Como es una distancia que no vas a un ritmo tan exigente como en el 10K, pues la disfruto más ahora.
¿En qué carrera o lugar te haría mucha ilusión competir?
En la distancia de 10K me gustaría hacer la de Laredo, lo que pasa es que siempre caen unas fechas que a mí me pilla siempre con mucho trabajo y me viene mal porque yo soy de desplazarme en coche.
No me gustan mucho los aviones aunque he cogido muchísimos y ahora ya les tengo un poco de respeto y entonces en coche desde Tavernes a Laredo hay un buen cacho. Además de tener que perder alguna jornada de laboral que no me puedo permitir mucho.
Pero en fin, Laredo veo que es una carrera muy rápida y me gustaría hacer esa carrera. Siempre la he tenido un poco entre ojos.
Y en media maratón, pues a ver, todos querríamos hacer la media de Valencia porque se ve que es la media más rápida que hay de España y que no sea del mundo, pero claro, la inscripción ya está en prácticamente 100 euros y encima te tienes que esperar a conseguir el dorsal por un sorteo para ver si te toca…¡¡Pues ya es que manda narices!!, Es que ya la han puesto de manera que al final solamente van a venir los extranjeros y encima el dinero en general que cuesta, pues a lo mejor ya en vez de irme a Valencia, pues igual me iría a Berlín a hacer una media maratón que allí se hacen también muy buenas marcas, son llanas y por no hacer Valencia.
¿Las cosas que mas te gustan al practicar running?
Lo que más me gusta es competir e irme a las carreras pues conoces pueblos, conoces ciudades diferentes y eso es muy bonito también. Aparte de la gente que conoces, que haces muchísimas amistades. Que si me voy a Badajoz a correr una media del campeonato de España o a Madrid a correr un 10k, o a Huelva, pues eso, que al mismo tiempo que estás viajando también ves cosas y encima te lo pasas bien porque conoces a gente de tu mundillo deportivo.
Para cerrar esta fascinante entrevista coméntanos lo que consideres:
Para cerrar este capítulo, pues decir que me encantaría que en unos años pueda ya dejar de trabajar y dedicarme sólo a correr, que es lo que más me gusta. Así ya me quitaría el estrés y seguiría corriendo entrenando bajo la tutela de Franc todo el tiempo que puediese.
Y a ver, está claro que vamos cumpliendo años y poco a poco se va perdiendo la velocidad pero mientras mantengamos lo máximo posible estos ritmos y estemos disfrutando de esto que es lo que nos gusta, pues ¡¡espectacular!!.
Y aquí lo dejo todo. Un saludo.
Muchísimas gracias Jose por compartir tus sentimientos y experiencias acerca del running con todos nosotros y aprovechao para feliciarte de nuevo por todo lo que has conseguido y por todo lo que consigues.
Felices zancadas y kilómetros!!
Franc Beneyto (1966, Dénia)
Atleta y "Runner" desde 1977
Entrenador "on-line" y presencial desde 1989 de medio fondo y de fondo, tanto de pista, como de ruta y trail. De todos los niveles
Entrenador colaborador del Comité Olímpico Español y de la R.F.E A. (Área de Recursos humanos)
Preparador físico personal y de equipos (Fútbol, tenis, baloncesto, voleybol,... )
Colaborador del programa "Cuidate Runner" de Radio MARCA
Colaborador de la revista CORREDOR\
Creador en 2014 del concepto FBR: Zapatillas con "talón flotante" para facilitar el aprendizaje de la técnica de carrera de mediopié. A día de hoy el concepto está incorporado en las zapatillas con clavos de la gran mayoría de grandes marcas deportivas.
Creador en 2021 de las Medias deportivas Prenel que facilitan un mayor rendimiento gracias al aporte extra de energía elástica en cada zancada gracias a sus fibras elásticas dispuestas verticalmente. Facilitan además una excelente recuperación post esfuerzo.
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