CUANDO LA FELICIDAD Y LA SUPERACIÓN PERSONAL VAN DE LA MANO

Como entrenador nunca he sentido que los éxitos deportivos deban únicamente valorarse por los pódiums que un deportista consiga, pues aunque molan y generalmente son muy difíciles de lograr -solo tres pueden ser los elegidos de entre muchos otros participantes en cada competición- también es cierto que estos éxitos dependen de factores externos como son las condiciones genéticas para adaptarse mejor a la distancia competida, al perfil del circuito, a la climatología, al tipo de terreno (pista de atletismo, ruta, cross, Trail,…) pero sobre todo el conseguir el pódium depende del nivel deportivo de los rivales contra quienes nos enfrentamos en ese momento.

Así pues, sin desmerecer un ápice el éxito logrado al subir al cajón de los tres elegidos porque no es nada fácil, de lo que sí que no tengo ninguna duda es de la sensación de felicidad cuando, sin necesidad de subir al pódium, conseguimos superarnos personalmente en una determinada prueba, sea la que sea, logrando el objetivo perseguido durante mucho tiempo. Es una sensación de satisfacción brutal que va a perdurar generalmente para siempre.

Entiendo que la FELICIDAD emocional que nos “engancha” nos viene dada cuando sacamos a relucir  nuestra mejor fuerza de voluntad para conseguir ese objetivo y esta voluntad no aporta el necesario esfuerzo para entrenar de manera constante, con perseverancia, luchando contra la pereza, el cansancio, frío, calor, el limitado tiempo disponible para entrenar debido a nuestros muchos y lógicos quehaceres y responsabilidades diarias como lo son el trabajo laboral y también el del hogar. Y cómo no y no menos importante el lógico tiempo compartido con nuestra pareja o con nuestra queridísima familia que queremos cuidar como merecen.

Pues bien cuando con todo lo mencionado entrenamos, competimos y conseguimos el objetivo esperado el subidón interno es ESPECTACULAR. ¡¡Nos sentimos poderosos y ganadores!!!

Pues en este sentido hoy éste post va dedicado muy especialmente a una de mis deportistas, a Raina Lea Hahn, que es el fiel reflejo de muchas otras y otros deportistas como ella.

Raina vive en Denia, tiene 37 años de edad y hace tres años comenzó casi de casualidad a correr. Mientras su hija Aroha hacía atletismo en mi grupito de “Jugant a Córrer Dénia” ella quiso aprovechar las sencillas sesiones que planificaba y planifico para los papis y mamis. Sesiones que tienen como objetivo “aprovechar” ese tiempo para moverse y estar en forma.

Así que Raina comenzó con los famosos “cacos” (caminar-correr) porque apenas podía correr más de 100m seguidos.

Poquito a poquito y sin pretenderlo, comenzó a adquirir resistencia, los tramos de 100m recorridos se convirtieron en tramos de 200m, luego de una vuelta a la pista. Al cabo de varias semanas ya aguantaba varios minutos seguidos y en apenas unos meses ya era capaz de finalizar una carrera de 5Km. Cada sesión era un éxito de superación personal, y esta satisfacción le retroalimentaba su felicidad para seguir adelante.

Su objetivo por sentirse tan bien le hizo plantearse subir un poco más la exigencia deportiva y plantearse finalizar algún día una carera de 10Km. Así es que decidió seguir un plan de entrenamiento personalizado adaptado a sus características físicas y a sus posibilidades de tiempo diarias, pues ella, además de madre y esposa, trabaja muchas horas fuera de casa, atiende los quehaceres del hogar, comidas, cenas, ir a por la niña al colegio y otras actividades extraescolares,….en fin el reflejo de situaciones similares al de much@s otr@s padres y madres, y salir a entrenar en esta situación con constancia, requiere de una fuerza de voluntad inquebrantable y ella la había descubierto, la tenía.

Así pues su perseverancia la llevó al cabo de muchos más meses a cruzar exitosa la meta de su primer 10K y fue un nuevo colmo de felicidad absoluta.

Alguna lesión también hubo por medio una de ellas muy fuerte realizando barranquismo que la obligó a estar sin entrenar un tiempo largo, y esto la frustraba, pero ella siempre tenía en mente que volvería a correr.

Cuando por fin pudo retomar la carrera a pie con la misma paciencia de sus inicios, volvió a completar los 5K y después los 10Km. Con ello, su siguiente propuesta era completar el exigente circuit a peu de la Marina Alta que son varias pruebas casi consecutivas de 10Km con perfiles muy duros. Y también lo logró

 ¡¡Otro exitazo personal!! Y la autoestima por la nubes.

Una cosa lleva a la otra y tras este nuevo éxito personal pensó ¿Y ahora qué? ¿Cómo puedo seguir superándome más? ¿Y si intento acabar la prueba del doble de distancia, la de media maratón, los 21,1Km? 

Así que ilusionada me preguntó si yo la veía capaz de lograrlo. Me lo planteó en 2.025, para intentarlo en la media que se organizaría en nuestra comarca (Marina Alta) en septiembre de 2.026 y tras saber todo su historial le respondí afirmativamente: “Podrás, pero necesitarás varios meses de preparación para conseguirlo con garantías”.  Raina aceptó.

Así que con una tenacidad increíble, pasando uno de los peores calores veraniegos que hemos tenido nunca en Denia, ha sido capaz de entrenar con una disciplina digna de l@s más grandes campeones y campeonas y sin dejar ninguna de sus responsabilidades diarias.

Cada sesión sumaba, cada entrenamiento la hacía más fuerte, más veloz pero sobre todo más resistente. El objetivo estaba cada vez más próximo.

Cada “largo” que hacía entrenando bajo el intenso calor y repetido cada dos semanas suponía un nuevo hito y récord personal: 13Km, 14Km, 15Km, 16,Km, 17Km, 18Km, 19Km y el último diez días antes de 20Km.

Cuando ya logró el largo de dieciocho kilómetros ya intuía que los 21.1km caerían, pero teníamos que seguir “creciendo” y asegurar el objetivo.

Su entusiasmo en el reto era tal que lo contagió a la familia y amigos, así que muchos estábamos pendientes de ella, sobre todo transmitiéndole positivismo en forma de muchísimos ánimos para que lo lograra.

Así pues, a las 08h30 del pasado domingo 20 de septiembre Raina Lea Hahn estaba en El Verger en la línea de salida de la III media maratón de la Marina Alta. Situada en la parte de atrás del pelotón, la última tal y como le dije se situara,  pero tan animada y motivada como los que se encontraban en primera fila dispuestos a ganar la prueba. Ella sabía que su victoria era otra, cruzar la meta, completar los 21.1Km de recorrido. ¡¡Ella sabía cuánto trabajazo había detrás!!

Tas el pistoletazo de salida y tras 10Km de recorrido, su hija, marido, madre y amig@s nos encontrábamos en ese punto kilométrico animándola. Iba muy feliz y así lo transmitió con su sonrisa.

Yo la acompañé en algunos tramos a partir de ese momento hasta la meta, para ir animándola y ver cómo iba

Aunque el ritmo era alto para ella, de vez en cuando hablaba con el grupete de atletas con el que marchaba. Yo le decía que guardara fuerzas, que no hablara…pero se le veía bien.

Solo “sufrió” en los dos últimos kilómetros, me imagino que por el ritmo elevado de los primeros kilómetros y por el calor reinante…pero mentalmente Raina estaba fortísima, dispuesta a aguantar todo. El dolor punzante de su lado izquierdo que le sobrevino en el diecinueve no la iba a frenar en su objetivo.

El esfuerzo realizado en tantos entrenamientos tenía que salir reflejado en su ya poderosa mentalidad.

Acompañandola en el último kilómetro le dije que bajara el ritmo para respirar mejor y asegurara con ell la llegada triunfal a meta. No paré de darle mensajes positivos para reforzar su ya poderosa mentalidad

2h18:07 después de darse la salida, Raina Lea Hahn cruzaba absolutamente FELIZ la línea de meta con los brazos bien en alto y con un fabuloso sprint en claro símbolo de victoria. Lo había conseguido!!

La familia le esperaba también con los brazos abiertos, además de amigos entre los que se encontraba mi suegro que era un fan mas.

¡Todos megafelices por ella!!

Pero ella la que más pues ya ha visto de lo que es capaz cuando se lo propone.

¿Y ahora qué? Muchos dirán: ¡¡Al maratón!!

Pues no señores, ahora viene un merecido descanso y a pensar con inteligencia en nuevos retos y siempre dentro de las posibilidades reales del tiempo disponible. No por correr más distancia se es mejor corredor., un error muy común en el mundo popular. Se es mejor corredor haciendo las cosas con inteligencia y sea en la distancia que sea.

Ahora que ha adquirido lo más complicado que es tener el hábito de entrenar, el éxito va a consistir en mantener este hábito saludable para preparar cualquier otra prueba. Ni tan siquiera es necesario completar los 21K, pues esta ya se ha superado.

Para lograr una salud de hierro, haciendo rodajes de hasta 12-15Km, fartleks, series cortas, largas, cuestas,  fuerza y técnica, es más que suficiente para seguir disfrutando del running y para seguir siendo FELIZ

Ella así lo ha entendido de bien y así lo ha aceptado. Qué grande eres Raina!!

Con todo lo expuesto, enhorabuena campeona!!!

 

Felices zancadas y kilómetros para tod@s!!

Franc Beneyto, 1966 Denia 

Entrenador presencial y "a distancia" desde 1989 de medio fondo y de fondo, tanto de pista, como de ruta y de trail. Todos los niveles y edades

• Entrenador - colaborador del Comité Olímpico Español 
• Entrenador - colaborador de la R.F.E A. en área de Recursos Humanos
• Preparador físico personal y de equipos de fútbol y fútbol sala
• Colaborador de la revista CORREDOR\
• Colaborador del programa "Cuidate Runner" de Radio MARCA  
• Creador con Pau Enric Sancho de la App de entrenamientos www.fbrtraining.com
• Creador en 2013 del concepto FBR: Zapatillas con "talón flotante"
• Creador en 2021 de las Medias deportivas Prenel que facilitan un mayor rendimiento gracias al aporte extra de energía elástica. Consíguelas en: https://www.ferrys.es/es/medias-prenel (Código de descuento PRENELFRANC )

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